[...] bardzo mnie mobilizuje, a nawet czasem chwali ! :3 Kontaktujemy się ze sobą praktycznie codziennie - przez wielką ilość moich pytań - nasze relacje są bardzo miłe. Nie wiem czego można chcieć więcej od personalnego trenera. Pełen profesjonalizm, pełne zadowolenie "klienta", a raczej podopiecznego :) Drugim punktem będą wymiary Od lewej wymiary [...]
[...] 10pow. brzuszki na skośnej + 2 serie po 10 pow. podciganie kolan do tułowia-wszystko w jednej superserii +aero: orbitrek 25minut Udało mi się pozbyć z diety coca colę zero z czego jestem zadowolony. Nikt nie jest pewien do końca jaki ma wpływ na redukcję więc wolę ją sobie odpuścić. Poza tym wszamiam ogromne ilości ogórków zielonych. Nigdy ich [...]
[...] skorzystałam z jej rad (dieta do 1000 kcal), zaczęłam więc poszukiwania w internecie na własną rękę a jak wiadomo w internecie jest wszystko i ciężko się połapać co wolno a czego nie. Trenować a nie ćwiczyć? Na czym tak naprawdę polega różnica? Co i ile razy w tygodniu trenować, żeby spalić tłuszcz a zyskać fajnie zarysowane mięśnie? Jestem [...]
[...] - w ostatniej serii siadów na jednej stronie nie dałem 2,5 talerzyk - ogolnie kiepsko sie czulem takze, podsumowujac nie polecam nikomu tak intensywnych treningow, jedyne czego mozna sie nabawic to kontuzji i nerwów. micha: 1 posiłek: placki owsiane 2 posiłek: serek wiejski + owies + owoc + oliwa 3 posiłek: kurczak + ziemniaki + warzywa (taki [...]
[...] + olej Bulek - Hmm... Ja bym jednak postawił na nieco wolniejsze zmniejszanie węgla - by zostawić trochę bodźców. Jak na początku dużo zetnę, to później nie będę miał z czego ścinać i będę kręcił 2x aero po 60 minut dziennie ... W tym tygodniu regeneracji zamierzam trzymać michę (jedynie na święta poluzuję) - i tam zetnę już ze 100g [...]
[...] mam funduszy), następnie idę robić aero i bezpośrednio po tym 30g whey + 50g glukozy. Na rzecz glukozy utnę w śniadaniu 50g płatków owsianych, chyba będzie spoko. Jedyne czego mi brakuje to jeszcze BCAA i będę gotowy, by ruszyć z redukcją. Mam nadzieję, że będziecie wpadać tak jak teraz, bo samemu nie wiem czy sobie poradzę pzdr ! Zmieniony [...]
[...] chipsów, do tego jakieś parówki z chlebem zjadłem dziś tak wyjątkowo, jutro jeszcze trochę alko poleci, ale micha bedzie już trzymana. ps - jak sobie radzić bez tego dziennika dietetycznego. Przez to nie wiem czego, ile zjeść by wyrobić się w kaloryczności ... Jak sobie z tym radzicie ? pzdr. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2011-05-28 01:44:16
[...] Marian - CKD spróbuję, ale potrzebuję trochę Twojej pomocy, bo nie wiem czy ogarnę to wszystko. W jakie dni robić ładowania i jak mają wyglądać ? Muszę liczyć dokładnie ile czego jem, czy mogę ponieść się emocjom ? I białka mam normalnie spożywać w te dni ? Zapotrzebowanie kaloryczne liczyłeś wg. wzoru podanego w artykule "CKD fakty nie [...]
Środa 3.08.2011 Dziś lajtowy dzionek i pogoda coraz lepsza , także jest z czego się cieszyć – wreszcie hehe. Z rana zrobiłem 40 min rozciągania , po za tym pozałatwiałem pewne sprawy i odebrałem paczkę z suplami wygranymi w konkursie Trec. Doszło białaczko , które już wypróbowałem ( smak czekolada –sezam bardzo dobry ) , do [...]
[...] Tyle na dziś , dieta trzymana na jakimś tam poziomie pewnie około 2800 bo i tak więcej nie trzeba . Do tego wczoraj wpadła pizza hehe . Długo nie jadłem i w sumie nie było czego żałować , jakoś mam obrzydzenie do tego żarcia ( fast foody) - nie wiem chyba jakieś przywyczajenie. Dobra to na tyle . Nutka na dziś : [...]
Na poczatku nie liczysz i nie odchudzasz sie pierw musimy przywrócić ci prawidłowe funkcjonowanie twojego systemu hormonalnego, zreszta i tak nie masz sie z czego odchudzać. Zasada prosta ok 4-5 posiłków dziennie w każdym daj sobie jakies zrodlo bialka, warzywa, w 2-3 możesz sobie dac zrodla węglowodanów (warzywa zawsze mozesz i wszedzie i [...]
[...] schodza duzo nizej.... 2.nie wiem dlaczgeo,ale czuje sie opuchnieta. zwlaszcza czuje to na stopach i dloniach, reszta ciala ciezko ocenic, ale prawdopodobnie troche tez. od czego to moze byc? stopy mam tak spochniete, ze mnie bola nawet w baletkach materialowych... :/ Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2011-02-10 13:38:32 Zmieniony przez - [...]
[...] w niej, to oczywiście może dojść w przyszłości do rewanżu, ale najpierw musi wygrać z kimś z pierwszej dziesiątki, a potem może dojść do rewanżu. Oczywiście, on ma wszystko czego potrzeba, żeby być w tej dywizji”. Jan Błachowicz ma powrócić do Oktagonu pod koniec lata, kiedy to zmierzy się z pretendentem numer jeden Gloverem Teixeirą. Po raz [...]
[...] treningu dodam jedno ćwiczenie wiecej. W przyciąganiu na hammerze widze na filmie, że mógłbym bardziej dociągać i mocniej napinać plecy, choć i tak czułem je świetnie. Waga ciągle leci w dół z czego jestem mocno zadowolony, od zmian w 4tym tygodniu ciągle progresuje, Myśle, że teraz zmiany zacznąć sie dużo szybciej . Motywacja wzrasta:-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A czego ty oczekujesz? Ze od tak po tygodniu juz Cie "rozwali"? Poza tym od efektow jest dieta. Nie chcesz odpowiadać to nie odpowiadaj, banalnie proste. Nie oczekuję ROZWAŁKI wcale, po prostu sądziłem że może coś jest nie tak. Skoro czeka się 6 tygodni, to poczekam. Nie jestem napaleńcem który widzi cuda w kreatynie -.- Zastanow sie nad swoim [...]
[...] miejsce, będzie kolejnym celem, jak zejdę już z tej ilość BF PORÓWNANIE po raz bo przestałam wierzyć centymetrowi i wadze po dwa - jest to wciąż kwestia pokazywania sobie czego mogę dokonać! nie wiele raczej się zmieniło, porównanie jest z okresu jednego miesiąca, ale chyba wciąż idzie do przodu, tego zdjęcia nie czaję, albo wtedy sie [...]
[...] 6/6/5/5kg 3c. Rozpiętki na płaskiej 3kg Ciężko było ruszyć, bo DOMSy po niedzielnym plyo wyszły w pełnej okazałości;-) Ale po 10 minutach kręcenia mięśnie załapały, od czego są. Kolejny ciężki trening, chociaż górę lubię ćwiczyć najbardziej. W każdej serii sztanga kończyła na klatce - nie czułam już nic. Miska: 1 700,1 kcal b: 133,1 g [...]
[DT] Do wesela się wyrobi. Alex3311 & popuri.
